Hoe ziet het CooL-programma er uit?

CooL bestaat uit een Basisprogramma en een Onderhoudsprogramma. Het Basisprogramma van ongeveer 8 maanden bestaat uit:

• 1 individueel intakegesprek van 1 uur
• 8 groepssessies van 1,5 uur
• 2 tussentijdse individuele gesprekken van 45 minuten

Het onderhoudsprogramma heeft een soortgelijke opzet als het Basisprogramma, maar is verspreid over ongeveer 16 maanden.

Inhoud groepssessies Basisprogramma

Sessie 1
Kleine aanpassingen, groot effect. Gericht op gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes

Sessie 2
Kom in beweging. In samenwerking met de buurtsportcoach

Sessie 3
Lekker, gezond en bewust eten geeft structuur aan je dag

Sessie 4 
Slapen & Ontspannen. Wat heeft slapen met afvallen te maken?

Sessie 5 
Gezond leven is plannen. Planning en leefstijl

Sessie 6 
Hoe maak ik mijn acties tot een succes? Hoe om te gaan met verleidingen en valkuilen?

Sessie 7 
Hoe gezond is jouw weekend? Uiteten en feestjes

Sessie 8 
Hoe blijf ik in beweging? Hoe houd je goed gedrag in stand? Wat ging er goed en waar ben je trots op?

Inhoud groepssessies Onderhoudsprogramma

Sessie 1 
Wat is je doel? Doelen stellen en acties formuleren

Sessie 2 
Beweging, waar zit je kans? Welke stappen heb je al gezet en waar zitten nog kansen voor verbetering?

Sessie 3 
Voeding. Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien

Sessie 4 
Je energiehuishouding. Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen

Sessie 5 
Time management. Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken en prioriteiten stellen

Sessie 6 
Succesvolle verandering. Plan van aanpak, inzet persoonlijke kwaliteiten

Sessie 7 
Overschot aan Informatie. Omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie

Sessie 8
Op eigen voet verder. Steun zoeken, persoonlijke kracht

(Uiteraard is de leefstijlcoach binnen deze onderwerpen vrij om de stof, inhoud en werkvormen aan te passen aan de behoeften van de groep.)

Kan ik tussentijds stoppen?

Het is erg belangrijk dat je je als deelnemer in gaat zetten voor de volledige 2 jaar. Deze 2 jaar zijn immers bedoeld om een leefstijlverandering op lange termijn te realiseren. En omdat dit een groepsprogramma is, is het ook belangrijk om een vaste, veilige groepssfeer te creëren en onderlinge ondersteuning te kunnen garanderen. Omdat 2 jaar best lang lijkt, kijken zowel je huisarts als ik vóór aanvang van het traject dan ook echt naar jouw motivatie om dit traject volledig te doorlopen. Ook de regelgeving rondom de vergoedingen vanuit je Basisverzekering vraagt om het volledig doorlopen van het traject.

Hoeveel tijd gaat mij dit kosten?

Ik snap dat dit een belangrijke vraag is Je gaat je hier immers 2 jaar lang voor inzetten.

De eerste 8 maanden hebben we een intakegesprek van 1 uur, 8 groepssessies van 1,5 uur en 2 tussentijdse gesprekken van 45 minuten. De totale tijdsinvestering is dus 14,5 uur. Dit komt neer op een gemiddelde tijdinvestering van 2 uur per maand plus de tijd die je hier zelf in investeert. Dit is per persoon verschillend. Over het algemeen is het wel zo dat hoe meer tijd je hieraan besteedt, hoe sneller je resultaat ziet.

Het Onderhoudsprogramma bestaat eveneens uit een gesprek van 1 uur, 8 groepssessies en nog 3 individuele gesprekken maar deze vinden plaats in 16 maanden. Het Onderhoudsprogramma kost je dus de helft minder tijd omdat de tijd tussen de sessies door twee keer zo lang is als bij het Basisprogramma. Ook de tijd die je thuis besteedt aan je leefstijlverandering is uiteraard afhankelijk van jouw eigen wensen en inzet. Inmiddels zullen de veranderingen die je in het Basisprogramma hebt gedaan, je makkelijker af gaan en minder moeite en energie kosten.